Headspace

تعلم مهارات التأمل التي تغير الحياة في بضع دقائق فقط في اليوم مع Headspace. ابحث عن مئات الجلسات حول الصحة الجسدية والنمو الشخصي والتحكم في التوتر وتخفيف القلق. جميعها مصممة لمساعدتك على الضغط بشكل أقل ، والتركيز بشكل أكبر ، والشعور بالتحسن. قم بتنزيل Headspace للتأمل في أي مكان وفي أي وقت وابدأ في العيش حياة أكثر صحة وسعادة.

حول Headspace

Headspace هو دليلك الشخصي للصحة والسعادة. يمكن أن تساعدك على التركيز ، والتنفس ، والهدوء ، وتهيئة الظروف لنوم أفضل من خلال ممارسة التأمل واليقظة. عندما تحتاج إلى بعض التخفيف من الإجهاد أو دروس حول إنشاء دورة نوم أفضل ، يمكن أن يساعد Headspace. ما عليك سوى تنزيل هذا التطبيق المجاني للتأمل واليقظة والنوم ، ثم استرخ وتنفس للاسترخاء.

ما يفعله هذا التطبيق التأمل والنوم

يعلمك تطبيق التأمل Headspace كيفية التنفس والتأمل والعيش بذهن. هناك تمارين على كل شيء من إدارة القلق إلى تخفيف التوتر إلى التنفس والسعادة والهدوء والتركيز. حتى لو لم تتأمل من قبل ، ستعلمك دورة أساسيات مجانية أساسيات التأمل والذهن.

في تجربة Sleep by Headspace ، ستجد تأملات النوم وموسيقى النوم المريحة وقنوات النوم لإرشادك إلى مكان للراحة. تم تصميم Sleep by Headspace حول احتياجات الأشخاص الذين لا يهدأون للنوم - فالشاشة أكثر قتامة والأزرار من السهل العثور عليها. استخدمه إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو مشاكل في دورة نومك.

ما الموضوعات التي تغطيها التأملات

الدورات: تحتوي كل دورة على سلسلة من التأملات الموجهة المصممة لمساعدتك على إدارة مواضيع مختلفة بمهارة وتكوين عادات صحية. تعلم تقنيات للتحكم في كيفية التنفس ، والتعامل مع مشاعر القلق ، أو تخفيف بعض التوتر عندما تكون صعبًا على نفسك ، أو استرخاء عقلك خلال يوم مرهق.

itation التأمل لتخفيف التوتر والقلق: إدارة القلق ، والتخلص من الإجهاد ، والأرق ، والملاحة التغيير

○ النوم والاستيقاظ أصوات التأمل: النوم والأرق

med تأمل النمو الشخصي: العلاقات ، احترام الذات ، اللطف ، السعادة ، القبول ، التقدير ، التوازن ، الصبر ، الكرم

○ مؤقت تأمل العمل والإنتاجية: العثور على التركيز ، وتحديد الأولويات ، والإنتاجية ، والإبداع

○ التأمل في تحديات الحياة: تحويل الغضب ، والتعامل مع الحزن ، والتعامل مع الندم ، واحترام الذات ، والحزن

○ الحركة والتأمل الرياضي: التحفيز ، التركيز ، التدريب ، المنافسة ، التواصل ، التحليل ، التعافي ، إعادة التأهيل ، التركيز

training التدريب على اليقظة في الصحة البدنية: الأكل اليقظ ، التأقلم مع الرغبة الشديدة ، إدارة الألم ، الحمل ، التأقلم مع السرطان

med التأمل الموجه للطلاب: التعامل مع الانحرافات ، مغادرة المنزل

النوم عن طريق الرأس:

تهيئة أفضل الظروف الممكنة لليالي المريحة. يشمل:

○ سليكاستس - أضف القليل من السعادة إلى روتين وقت النوم الخاص بك مع هذا التأمل الموجه المقترن بأصوات الاسترخاء للنوم

music موسيقى النوم - خلق جو مثالي للاسترخاء والنوم مع موسيقى تأمل النوم وقصص النوم

○ هبوب الرياح - تمارين موجهة لإعداد العقل والجسد للنوم

التأمل الموجه لمساحة الرأس للأطفال: مصمم للمتأملين الصغار. تتضمن المواضيع: النوم ، والاستيقاظ ، والهدوء ، وإيلاء الاهتمام ، والمزيد.

الاشتراك في Headspace Plus

اشترك في Headspace Plus وتمتع بالوصول إلى مكتبة Headspace الكاملة ، التي تحتوي على المئات من التأملات الموجهة وتدريب الذهن وتمارين التنفس لمساعدتك على التأمل في أي مكان وفي أي وقت.

○ أكثر من 40 دورة حول التأمل بمواضيع محددة مثل الإجهاد والنوم

○ العشرات من التمارين لمرة واحدة مصممة لإضافة المزيد من اليقظة إلى يومك

med تأملات صغيرة فائقة قصيرة يمكنك القيام بها في أي وقت. عظيم للجداول المزدحمة.

○ يساعد النوم بواسطة Headspace على تسهيل العقل إلى نوم ليلي مريح حقًا